Go to the page content

Vaš indeks telesne mase je:


Glejte priporočilo

Nov izračun

Razred debelosti I
INDEKS TELESNE MASE (ITM)

Vaš rezultat:

Tabela klasifikacije po indeksu telesne mase
ITM Klasifikacija po
Pod 18,5 Premajhna teža
18,5–24,9 Normalna teža
25–29,9 Čezmerna teža
30–34,9 Razred debelosti I
35–39,9 Razred debelosti II
Več kot 40 Razred debelosti III

*Ta kalkulator za izračun indeksa telesne mase je namenjen odraslim, starim 20 let ali več. Če ste mlajši od 20 let, se o svojem indeksu telesne mase posvetujte z zdravnikom.

Kaj to pomeni za vas?

Z indeksom telesne mase od 30 do 34,9 se uvrščate v razred debelosti I. To pomeni, da obstaja tveganje za nastanek bolezni, povezanih z debelostjo. Z zmanjšanjem telesne teže se znatno zmanjša tveganje za nastanek bolezni, povezanih z debelostjo. Preberite o koristih za zdravje.

Obstajajo znanstveno dokazane možnosti zdravljenja debelosti, ki vam lahko pomagajo pri uravnavanju telesne teže glede na vaše edinstvene potrebe in razmere. Oglejte si jih in se lotite sprememb.

Kako lahko ITM in razmerje med obsegom pasu in višino pomagata pri skrbi za zdravje srca

Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni (CVD), znanih tudi kot bolezni srca.

Čeprav se lahko tako indeks telesne mase (ITM) kot razmerje med obsegom pasu in višine (Waist-to-Height Ratio – WtHR) uporabljata za oceno tveganja za razvoj CVD, se WtHR šteje za zanesljivejši napovedni dejavnik srčno-žilnih tveganj, kot sta visok krvni tlak in visok holesterol.

ITM se uporablja za določanje telesne kategorije posameznika glede na njegovo višino in težo. WtHR pa meri porazdelitev telesne maščobe glede na višino in obseg pasu. Merjenje WtHR je pomembno, saj je presežna količina maščobe, shranjene okoli trebuha, posebej povezana z večjim tveganjem za nastanek bolezni srca.

Poznavanje tako vašega ITM kot tudi WtHR vam lahko pomaga izboljšati zdravje srca, saj boste lažje razumeli, ali je potrebno ukrepati za boljše obvladovanje telesne teže.

Kliknite tukaj, da izračunate svoje razmerje med obsegom pasu in višina ter izveste, kaj to pomeni za vas.

Zdravljenje

Zdravstveni delavec lahko pripravi priporočila glede na vaše posebne potrebe, trenutno zdravstveno stanje in morebitne zaplete, povezane s telesno težo.

Zdravljenje vključuje:

  • Zdravo prehrano
  • Povečano telesno dejavnost
  • Vedenjsko terapijo
  • Nadomestke obrokov / nizkoenergijske diete
  • Zdravila za izgubo telesne teže
  • Bariatrično kirurgijo*

Nasveti za vas

Če vaš indeks telesne mase kaže, da imate čezmerno težo ali debelost, je morda čas, da uvedete spremembe in dosežete bolj zdravo telesno težo. Na vašo težo lahko vpliva veliko stvari, zato jo lahko poskušate uravnavati na različne načine. Kliknite na spodnji element in si oglejte, kaj lahko spremenite.

Zdravje srca

Debelost je dejavnik tveganja za številne zaplete, povezane s srcem, med drugim:

  • Koronarna srčna bolezen
  • Visok krvni tlak
  • Možganska kap
  • Hiperlipidemija (povišane maščobe v krvi)
  • Srčni infarkt
  • Srčno popuščanje

Dobra novica je, da je tveganje za te zaplete mogoče zmanjšati z učinkovitim obvladovanjem telesne teže.

Ustrezni koraki za zmanjšanje telesne teže, s strokovno podporo in vodenjem, dokazano pripomorejo k izboljšanju zdravja srca.

Prehrana

Za izgubo telesne teže ni popolne diete. Vendar obstajajo znanstveno dokazani načini, ki vam pomagajo uravnavati telesno težo in preprečiti, da bi se kilogrami ponovno nabrali. Osredotočite se na bolj zdrave načine prehranjevanja (kot so mediteranska dieta, prehrana z veliko vlakninami in vegetarijanska prehrana), namesto da bi skrajno omejevali količino hrane.

Duševno zdravje

Razlogov za pridobivanje telesne teže je veliko, včasih pa so povezani z našim počutjem. Nekateri ljudje se s hrano spopadajo s težkimi situacijami in pomirjajo svoja čustva. Temu pravimo čustveno prehranjevanje in zato včasih potrebujemo psihološko pomoč namesto nasveta o prehrani. Bolje spoznajte vlogo, ki jo imajo čustva in stres pri uravnavanju telesne teže.

Aktivnost

Redna telesna vadba je zelo pomembna za zmanjšanje in uravnavanje telesne teže. Da bi bil vaš program obvladovanja telesne teže zaradi debelosti čim bolj učinkovit, razmislite o tem, da bi v svojo rutino dodali aerobne vaje in vaje proti uporu. Prav tako se morate na splošno več gibati.

Nasvete za dober začetek novega programa vadbe najdete tukaj.

Spanje

Premalo spanja lahko vpliva na vaše hormone, ti pa lahko vplivajo na to, kako in kaj jeste. Ko bolje spite, se lažje odločate za zdrave možnosti in se uprete mamljivi hrani. Poiščite nasvete za izboljšanje svojih navad ter si zagotovite spanec, ki ga telo in um potrebujeta.

Tveganje za zdravje zaradi debelosti

Življenje s čezmerno telesno težo ali debelostjo je povezano s povečanim tveganjem za smrtnost in druge bolezni ali stanja. Na splošno velja, da višji ko je indeks telesne mase, večja je možnost za razvoj drugih kroničnih bolezni, povezanih z debelostjo. Oglejte si zdravstvene koristi hujšanja.

Pogosta vprašanja

Ali je ITM edina meritev, ki jo je potrebno upoštevati pri zdravju srca?

ITM se uporablja za oceno, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali debelost, saj sta ti stanji povezani z večjim tveganjem za razvoj bolezni srca. Vendar pa se razmerje med obsegom pasu in višino (Waist to Height Ratio – WtHR) šteje za močnejši kazalnik tveganja za razvoj srčno-žilnih dejavnikov tveganja. Spremljanje ITM, WtHR in različnih dejavnikov življenjskega sloga, kot sta stres in spanje, pomembno prispeva k celoviti oceni zdravja srca.

Kliknite tukaj, da preverite, ali je vaš WtHR v zdravem razponu.

Zakaj je pomembno poznati indeks telesne mase?

Zakaj je pomembno poznati indeks telesne mase?

Indeks telesne mase je dober način za preverjanje tveganja za bolezni, povezane s telesno maščobo (adipoznostjo). Na splošno velja, da višji ko je indeks telesne mase, večja je možnost za razvoj drugih kroničnih bolezni, povezanih z debelostjo, kot so:

  • Sladkorna bolezen tipa II
  • Srčno-žilne bolezni
  • Kap
  • Visok krvni tlak
  • Neplodnost
  • Depresija in tesnoba
  • Koronarna bolezen srca
  • Dislipidemija
  • Nealkoholna zamaščenost jeter (NAFLD) / nealkoholni steatohepatitis (NASH)
  • Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)
  • Metabolični sindrom (MetS)
  • Urinska inkontinenca
  • Obstruktivna apneja v spanju in težave z dihanjem
  • Kronična bolezen ledvic
  • Različne vrste raka, med drugim rak dojk, debelega črevesa, endometrija, požiralnika, ledvic, jajčnikov in trebušne slinavke
  • Osteoartritis kolena
  • Bolezen žolčnih kamnov
  • Tromboza
  • Putika
  • Povečano tveganje za umrljivost v primerjavi z osebami z zdravim indeksom telesne mase.

Za več informacij o vseh teh boleznih in njihovi povezanosti z indeksom telesne mase se obrnite na svojega zdravnika.

Kakšne so omejitve indeksa telesne mase?

Indeks telesne mase je preprosta in objektivna meritev, vendar je lahko v nekaterih primerih in pri nekaterih skupinah ljudi zavajajoča. Raziskave so pokazale, da je indeks telesne mase manj natančen pri napovedovanju tveganja za nastanek bolezni pri starejših, športnikih, visokih in nizkih osebah ter osebah z bolj mišičastim telesom. Elitni športniki ali bodibilderji imajo na primer več mišic in tehtajo več, zato je njihov indeks telesne mase višji.

Indeks telesne mase tudi ne upošteva naslednjega:

  • Dedni dejavniki tveganja, povezani z boleznimi, ki so povezane z debelostjo, kot je presnovni sindrom
  • Okoljski dejavniki in dejavniki življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k tveganju za razvoj kroničnih bolezni
  • Kako je razporejena telesna maščoba pri posameznikih

Pomembno si je zapomniti, da življenje z debelostjo ne pomeni nujno, da ste nezdravi, tako kot normalna telesna teža ne pomeni, da ste zdravi. Vaš indeks telesne mase vas ne določa, vendar je poznavanje in razumevanje vašega indeksa telesne mase lahko močno orodje, s katerim lahko prevzamete odgovornost za svoje zdravje.

Viri
  1. Rueda-Clausen, C F et al, "Assessment of People Living with Obesity", Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., str. 1–17, 2020, (na spletu). Na voljo na: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf.
  2. Yumuk, V et. al, "European Guidelines for Obesity Management in Adults" Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Objavljeno na spletu 5. dec. 2015. doi: 10.1159/000442721.
  3. Garvey, W. T. in drugi, "American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity." Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
  4. Guh, D P et al, "The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis," BMC Public Health, letnik 9, št. 1, str. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
  5. Prospective Studies Collaboration, "Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies", Lancet, letnik 373, št. 9669, str. 1083–1096, mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
  6. "Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine" Na voljo na: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/.
  7. "Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services" Dostopno: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
  8. Hussain, A et al, "Type 2 Diabetes and obesity: A review" Journal of Diabetology, junij 2010; 2:1.
  9. Katzmarzyk, P T et al, "Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality" Can. J. Public Health, letnik 103, št. 2, str. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221
  10. Kurth, T et al, "Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women," Circulation, letnik 111, št. 15, str. 1992–1998, apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
  11. Landi, F et al, "Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study" Nutrients. Dec. 2018; 10(12): 1976. Objavljeno na spletu 13. dec. 2018. doi: 10.3390/nu10121976.
  12. Dağ, Z Ö et al., "Impact of obesity on infertility in women", J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., letnik 16, št. 2, str. 111–117, jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
  13. Moussa, O M et al, "Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition," Clin. Obes., letnik 9, št. 3, str. e12305, jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
  14. Zhao, G et al, "Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index," Int. J. Obes., letnik 33, št. 2, str. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
  15. Lamon-Fava, S et al, "Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women", Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., letnik 16, št. 12, str. 1509–1515, dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
  16. Van Hemelrijck, M et al, "Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria" Objavljeno: Junij 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
  17. Loomis, A K et al, "Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies," J. Clin. Endocrinol. Metab., letnik 101, št. 3, str. 945–952, mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
  18. Zafar, S et al, "Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index", Saudi J. Gastroenterol., letnik 14, št. 2, str. 53–57, apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
  19. Han, T S et al, "A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease", JRSM Cardiovasc. Dis., letnik 5, str. 2048004016633371-2048004016633371, feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
  20. Health risks of obesity – Medline Plus, U.S: National Library of Medicine.” Na voljo na: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm.
  21. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Na voljo na: https://obesitycanada.ca/guidelines/

SK25PA00005, avgust 2025

Je bilo to za vas koristno?

Morda vam bo tudi všeč

Poiščite povezane članke