Indeks telesne mase se običajno uporablja za merjenje zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo, saj ga lahko enostavno izračunate in razložite. Običajno se z naraščanjem indeksa telesne mase povečuje tveganje za zdravstvene težave. Nekateri ljudje imajo sicer »normalen« indeks telesne mase (med 18,5 in 24,9 kg/m), vendar imajo še vedno veliko telesne maščobe, zlasti okoli trebuha.

Čeprav lahko indeks telesna mase pomaga pri odkrivanju debelosti, ni tudi pokazatelj porazdelitve maščobe. Razporeditev telesne maščobe lahko kaže na tveganje za bolezni, povezane s srcem, ki se ga posameznik morda ne zaveda. Poleg tega se lahko povezava med indeksom telesne mase in dejavniki tveganja za srce in ožilje spremeni tudi glede na etnično pripadnost. Na primer, pri azijskem prebivalstvu je tveganje za bolezni, povezane s srcem, pri nižjem indeksu telesne mase večje kot pri belopoltem prebivalstvu.

Za odpravo morebitnih omejitev indeksa telesne mase in širše razumevanje tveganj, povezanih z debelostjo, se lahko uporablja razmerje med pasom in višino (WHtR). To izračunano razmerje se osredotoča na razmerje med obsegom pasu in višino, da se ugotovi tveganje za srce in ožilje, povezano z debelostjo. Če delite obseg pasu z višino, vam to razmerje ponudi vpogled v porazdelitev maščobe po telesu, zlasti visceralne (trebušne) maščobe, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in hipertenzija (visok krvni tlak).

Vnesenih podatkov ne hranimo in ne povezujemo z drugimi vašimi podatki. Za več informacij preberite Politiko zasebnosti in Politiko piškotkov.

Razmerje med obsegom pasu in višino se osredotoča predvsem na obseg pasu glede na višino, kar vam pokaže, koliko maščobe je prisotne v predelu trebuha.

Te maščobe lahko razdelimo v dve skupini:

• Podkožno maščevje: pri odraslih osebah podkožno maščevje običajno predstavlja približno 85 % vsega telesnega maščevja in je tik pod kožo.
• Visceralna maščoba: leži globlje v telesu in obdaja notranje organe, kot so želodec, jetra in črevesje. Pri zdravih odraslih ljudeh običajno predstavlja preostalih 10−15 % vseh maščob v telesu

Visceralna maščoba se od podkožne razlikuje v več pogledih:

• Večja vsebnost škodljivih snovi: proizvaja več snovi, ki povzročajo vnetja, kar lahko sčasoma škoduje vašemu telesu
• Manj koristnih hormonov: visceralna maščoba proizvaja tudi manj hormonov, kot je leptin, ki pomagajo uravnavati apetit in ohranjati zdravje telesa

Visoke ravni visceralne maščobe lahko postanejo težava zaradi naslednjih razlogov:

• Zmanjšana občutljivost na inzulin: kar lahko privede do odpornosti na inzulin in poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2
• Povečana razgradnja maščob: odvečna visceralna maščoba se lažje razgradi, pri čemer se v kri sprosti več maščobnih kislin

Razmerje med obsegom pasu in višine lahko z merjenjem trebušne maščobe pokaže tveganje za druge resne bolezni, povezane z debelostjo, kot so bolezni srca. Čeprav so mejne vrednosti tveganj dobro določene, velja splošno pravilo, da naj bo obseg vašega pasu manjši od polovice vaše višine, da bi zmanjšali tveganje za morebitne zdravstvene težave.

Če vas skrbi zdravje srca ali želite izvedeti več o tem, kako lahko debelost vpliva na vaše srce, si preberite spodnje članke.

SK25PA00005, avgust 2025