Najprej začnimo z razumevanjem indeksa telesne mase, ki se uporablja za razlikovanje med različnimi razredi debelosti. Preprosto povedano, indeks telesne mase primerja višino in težo ter tako dobi približek telesne maščobe. Indeks telesne mase med 18,5 kg/m2 in 24,9 kg/m2 pomeni »zdravo« težo, vse, kar je zunaj tega razpona, pa se šteje za prenizko ali prekomerno telesno težo.

• Če je vaš indeks telesne mase manjši od 18,5, se uvrščate med osebe s prenizko telesno težo.
• Če je vaš indeks telesne mase od 18,5 do 25,0, se uvrščate v območje »zdrave« telesne teže.
• Če je vaš indeks telesne mase od 25,0 do 30,0, se uvrščate med ljudi s prekomerno telesno težo.
• Če je vaš indeks telesne mase 30,0 ali več, se uvrščate v skupino ljudi z debelostjo.

Vnesenih podatkov ne hranimo in ne povezujemo z drugimi vašimi podatki. Za več informacij preberite Politiko zasebnosti in Politiko piškotkov.

Klinično se višji indeks telesne mase pogosto uporablja kot kazalnik zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo, vendar je treba upoštevati omejitve uporabe indeksa telesne mase kot diagnoze debelosti. Indeks telesne mase lahko na primer precenjuje ali podcenjuje telesno maščobo, ker ne upošteva mišične mase ali izgube mišične mase pri nekaterih posameznikih. Prav tako ne more prikazati porazdelitve telesne maščobe, zato ne razlikuje med moškimi in ženskami.

• Debelost I razreda: Indeks telesne mase od 30 do 35
• Debelost II razreda: Indeks telesne mase od 35 do 40
• Debelost III razreda: Indeks telesne mase 40 ali več

Zgornji razredi debelosti so splošne smernice, ki jih zdravstveni delavci uporabljajo pri ocenjevanju debelosti, vendar se lahko mejne vrednosti spreminjajo glede na spol ali etnično pripadnost. Raziskave o zdravstvenih zapletih so na primer pokazale, da je pri Azijcih večja verjetnost, da bodo imeli večjo količino telesne maščobe pri nižjem indeksu telesne mase, zato se pri teh prebivalcih običajno uporabljajo nižje mejne vrednosti indeksa telesne mase.

Če vas skrbi, da je vaš indeks telesne mase visok, zlasti nad 30, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem. Na voljo je več možnosti za podporo. Na tem seznamu najdete tukaj.

Že samo 5-odstotna izguba telesne teže (5 kg, če tehtate 100 kg) lahko bistveno izboljša vaše splošno zdravje. Študija je pokazala, da lahko ljudje z indeksom telesne mase nad 30 zmanjšajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 do 58 %, če izgubijo približno 7 % telesne teže in jo vzdržujejo.

Takšno zmanjšanje telesne teže je dosegljivo, vendar ga je pogosto veliko težje doseči samostojno. Za dodatne vire, ki vam bodo pomagali pri hujšanju, ali če želite prebrati več o debelosti in njenih vzrokih, lahko obiščete razdelek s članki na portalu Resnica o debelosti tukaj.